[...] 0-8-1 reszta w węglach i daj do oceny, Trenowałeś coś wcześniej czy jesteś zupełnie świeżak? Trening masz ogarnięty jakoś? Czy kontuzja umożliwia Ci robienie wszystkich ćwiczeń np przysiadów? Pomyśl jakie ćwiczenia cardio chcesz/możesz robić itd. generalnie dieta to 70% sukcesu, trening 25%, a wisienka na torcie to BCAA i inne środki placebo ;-D
[...] bo choojowo się odżywiałeś i tyle. Tłuszcze trans w połączeniu z cukrem stanowią wybuchową mieszankę. A z analizy za chwilę Ci wyjdzie, że nie możesz zjeść jajka czy tłustszego mięsa bo mają zbyt dużą zawartość NKT. podaj z ciekawości jakie masz te tragiczne wyniki poszczególnych frakcji, bo podkreślasz już któryś raz a ie napisałeś ile to ;-)
[...] Jest to wspaniała dieta,przy ktorej nigdy nie będziesz głodna.Mozna się przyzwyczaić po pierwszym tygodniu :) oczywiście po upływie 2 tygodni propunuje dodać do diety także sport np..Poranne bieganie lub basen to zdecydowanie przyspieszy działanie diety i spalanie zbędnego tłuszczyku :D Polecam i czekam na odpowiedź jak było...I jakie są efekty
[...] podczas redukcji na tłuszcze. Zapotrzebowanie na białko musi być duże Odpowiednio btw B:2.5-3g/kg T:1g/kg ww:reszta 1g białka =4kcal 1g ww=4kcal 1g tłuszczy=9 kcal Tłuszcze jakie powinieneś mieć zawarte w diecie to oliwa z oliwek/oliwa z pestek winogron/ i inne,awokado,orzechy,migdały, 1350 kcal białko: 53x 2.5 =132,5 g x 4kcal=530 kcal [...]
[...] wyjąłeś mi to słowo z ust... prawda jest taka, że czasami lałem się z większymi, ale z nastawieniem że wygram, bo jestem szybszy, mam swoją masę i bez względu na ciosy jakie otrzymywałem (dzięki adrenalinie nic się nie czuje). Czasami zdarza się iść mi z bratem przez jakieś nieprzyjazne osiedle i wyskoczyło kilku klientów. Patrzymy się: [...]
luzzzz bro przynajmniej najbliższy rok jeszcze ćwicze u siebie dalej sie ozbaczy nie wciskaj kitu ale wiem jakie wszystko jest drogie... na te 3 gryfy to przynajmniej 2 stówki wydasz nie móiąc o obciązeniu... z mojej strony EOT masz soga EDIT: brudno masz, posprzataj tam to bedzie dużo lepiej Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-09-06 19:59:53
[...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]
jak chodzi o trening to warto by bylo przylączyc sie do akcji cyklicznej ( ja tak zrobilem) jesli Ci to nie odpowiada skorzystaj z gotowych treningow jakie mozesz znalezc na tym forum, przemysl ten trening zmodyfikuj i wrzuć tutaj a napewno ktos Ci pomoze... jak chodzi o odzywianie, najpierw poczytaj co jesc, czego nie ;) przyjrzyj sie [...]
Ile placisz za ta igłoterapie i czy jest ona poprzedzona Terapia manualna Poszukaj na forum jest plan Korygujacy Mawashiego cwiczenia na silowni zwisy na drazku cwiczenia w domu i dodatkowo wykonujesz rozciaganie jakie odczucia wbijania igly tak jak przy zastrzyku? Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-07 16:50:59
Zobacze sam i odpisze w tym poście jakie korzyści mi przyniósł. W tym treningu pojade na kreatynie i wspomoge się witaminami i minerałami tak jak don mówi dla polepszenia regeneracji.
[...] średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej odpowiednie zaopatrzenie organizmu w niezbedne skladniki ;)
[...] po to zeby zdobyc "szacunek na ulicy". Szkoda ze ludzie nie patrza na to ze jestesmy normalnymi ludzmi ( sa wyjatki ) :), którzy nie maja ochoty konfrontowac sie na ulicy bo ( przyjamniej ja tak mam ) wiedza ile im brakuje umiejetnosci, i znaja konsekwencje jakie moze przyniesc walka z ich udzialem i czesto po prostu jej unikajaja.
nic mu nie zrobia nie takie ilosci ludziom zwijali tu psy sa spoko wiec na luzie trzeba podejsc personal use i tyle ze to bylo minimum jakie mogles zamowic na 3 miesiace Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-28 20:29:48
[...] jestes i ci braklo soku akurat i depresje zaczynasz lapac, bo poziom tescia spada, a strzala miales robic 3 dni temu%-). Powiedz ze startujesz na jakichs zawodach (zobacz jakie tam sa w ciagu 2-3 miesiecy u ciebie) zawodach i jak nie bedziesz mial miejsca na pudle to podasz ich do sadu i bedziesz zadal odszkodowania;-). Zmieniony przez - [...]
w PL zalezy gdzie i jakie psy ale wiekszośc pprzypałów ze psy znajda saa zamiast czegos innego co szukaja nie robia nic, kiedys na siłowni siedzimy w tam pare osób wpadaja z kryminalnej młodzi goście, otwieraja szafke tam kilkaascie pak omy mety prolki i zapas szczykawek i igieł jeden do drugiego mówi patrz kur*a apteke tu mają he skączyło sie na [...]
[...] na takie partie jak klata,plecy,górne partie nóg,barki,tricepsy i po jednym na takie partie jak łydy,biceps,przedramiona,kaptury. A oto mój plan (wyłącznie ćwiczenia jakie zamierzam wykonywać): Poniedziałek:(plecy,biceps) Plecy: Ściąganie drążka Wiosłownie sztangą Martwy ciąg Unoszenie tułowia z obciążeniem Biceps: Uginanie ramion ze [...]
Trening 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) 2 zestawy: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 10 p Barki: - Wyciskanie hantli 3s x 10 p Tricepsy: - na siedząco przyciąganie ciężaru do siebie 3s x 10p - Wyciskanie [...]
[...] togo topica i kilka myśli nasuneło mi się jako reakcja na wypowiedzi kolegów: 1: Metrowiec: robi wrażenie, chylę czoła. 2: Metrowiec/ oraz inni: czy mógłbyś powiedzieć jakie miejsce w treningu kulturystycznym zajuje część poświęcona arobom. mam na myśli +/ - biegania i pływania w czasie trenigu. Pytam bo masz niewątpliwie podstawy do [...]
[...] bedzie gigantyczna ale bedzie wiec mozesz dozucic aeroby a najlep[iej saune co drugi dzien przy okazji przeczyscisz sobie troszku receptory. Po cyklu wez tez clenu w cyklu 2 tyg. brania na dwa niebrania. Tygodnie brania rozluz na dwa dni brania i 2 odpoczynku(zagmatwalem ale chyba da sie zrozumiec)od 4 do 7 tabs. dziennie. Daj znac jakie efekty
Kulturysci i bojki.
